Pour fortifier et entretenir vos muscles...
Le stretching (de l'anglais "to stretch" : étirer) est une forme de gymnastique douce qui vise à étirer et assouplir l'ensemble du corps.
Tout le monde est capable de faire du stretching qui a deux objectifs principaux :
- l'assouplissement,
- la relaxation.
Le principe de base est l'étirement. Tous les exercices se déroulent lentement sur fond de musique douce.
C'est la respiration qui commande le mouvement. Si vous vous concentrez sur votre respiration, vous vous rendrez compte très vite que les tensions musculaires se relâchent promptement.
Vous vous apercevrez aussi que vous pouvez arriver à un degré d'extension étonnant à condition de prendre votre temps.
Habillez-vous de vêtements amples. Vous pouvez aussi revêtir des habits moulants à condition qu'ils soient en matière extensible (Lycra) et qu'ils ne vous gênent pas dans vos mouvements. Ne portez pas de chaussures, cela vous permettra de mieux contrôler vos gestes et les articulations des chevilles.
Comment progresser ?
Oui, vous pouvez
progresser, à condition de pratiquer très régulièrement. Suz Chauvaut
est notre professeur depuis de nombreuses années. Elle explique bien
les mouvements de base, elle s'assure de leur bonne exécution et
corrige si nécessaire.
Après chaque séance, vous aurez une sensation de bien-être, vous serez plus calme, vous vous sentirez "mieux dans votre peau". C'est déjà un excellent résultat ! Au niveau purement physique, vous obtiendrez :
- un meilleur maintien général du corps,
- une meilleure perception et prise de conscience de votre corps,
- une meilleure respiration qui devient plus ample et plus profonde,
- des muscles assouplis parce que mieux oxygénés et mieux irrigués.
Dans tous les cas, même si vous êtes très "raide", le stretching est bénéfique. N'oubliez pas que son but n'est pas d'offrir des performances mais de donner une sensation de mieux-être, d'obtenir une bonne mobilité des articulations et une souplesse de tout le corps.
